【正確刷牙5步驟】刷牙刷一輩子，你刷對了嗎？

正確刷牙5步驟，守住牙齒的第一道防線

每天都在刷牙，但你真的刷對了嗎？
其實，不少人刷牙的方式不但沒清乾淨，還可能讓牙齦受傷、牙齒過敏！

正確刷牙是維持口腔健康最基本、卻最關鍵的習慣。這篇幫你一次搞懂「刷牙的正確步驟」，守住牙齒、預防蛀牙與牙周病，從今天開始不再刷「心安牙」！

為什麼刷牙不能馬虎？

牙菌斑是引發蛀牙與牙周病的主因，這些細菌容易附著在牙齒表面與牙齦邊緣，若沒有清除乾淨，就會逐漸累積變成牙結石，甚至破壞牙齒與牙齦。

刷牙的目的不是「有刷就好」，而是有效清除牙菌斑與食物殘渣，讓牙齒與牙齦保持乾淨健康。

正確刷牙的「貝氏刷牙法」怎麼做？

🪥 建議選用：小刷頭、軟毛牙刷
🦷 每次刷牙時間：至少2分鐘

5步驟教你刷得乾淨又溫和：

1️⃣ 刷毛與牙齒呈45度角
牙刷斜斜靠在牙齒與牙齦交界，刷毛剛好進入牙齦邊緣。

2️⃣ 每次刷2～3顆牙齒，短距離來回刷動
輕柔水平震動，不需用力刷，確保每區域都被照顧到。

3️⃣ 牙齒內側也別忘了！
門牙內側可將牙刷直立，用刷頭前端上下刷動。

4️⃣ 咬合面（咀嚼面）用小幅度前後刷動
特別是臼齒區容易卡食物，要仔細刷乾淨。

5️⃣ 最後刷舌頭，減少口臭與細菌
從內往外輕刷舌背，口氣自然清新。

刷牙後還需要做什麼？

🔹 使用牙線／牙間刷清潔牙縫（不可被刷牙取代）
🔹 使用含氟牙膏，有助預防蛀牙
🔹 每天刷牙至少2次，晚上睡前最重要！

📌 建議每半年定期檢查與洗牙，讓牙醫幫你確認清潔是否到位！

小提醒：這些錯誤刷牙習慣要避免！

✘ 用力橫刷牙齒 → 容易造成牙齦退縮、牙齒敏感
✘ 牙刷不常更換 → 建議每3個月更換一次牙刷
✘ 刷牙時間太短 → 至少2分鐘，才能刷得乾淨
✘ 忽略牙縫 → 刷牙無法清除牙縫內牙菌斑，必須搭配牙線

一支牙刷、兩分鐘的耐心，每天累積起來，能守住的不只是牙齒健康，還有你的笑容與自信。
如果你不確定自己的刷牙方式是否正確，歡迎預約諮詢，我們樂意為你做一對一的口腔清潔教學！